Άσκηση & Καρδιά

Όχι απαραίτητα όλοι.

Η ηλικία, η ένταση της άσκησης που σχεδιάζετε, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τα συμπτώματα και οι παράγοντες κινδύνου καθορίζουν αν χρειάζεται προηγουμένως καρδιολογική αξιολόγηση.

Δεν υπάρχει ένας ιδανικός αριθμός που να ισχύει για όλους.

Η ηλικία, η φυσική κατάσταση, το είδος της άσκησης και ορισμένα φάρμακα επηρεάζουν σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό.

Οι γνωστοί μαθηματικοί τύποι μπορούν να δώσουν μόνο μια γενική εκτίμηση και όχι τον προσωπικό στόχο κάθε ανθρώπου.

Οι παλμοί φυσιολογικά αυξάνονται όταν ασκούμαστε.

Αυτό που έχει σημασία είναι αν η αύξηση είναι ανάλογη με την ένταση της προσπάθειας, πώς επανέρχονται οι παλμοί μετά την άσκηση και κυρίως αν εμφανίζονται συμπτώματα.

Πόνος ή πίεση στο στήθος, ασυνήθιστη δύσπνοια, ζάλη, τάση λιποθυμίας ή έντονο και ασυνήθιστο αίσθημα παλμών χρειάζονται αξιολόγηση.

Εάν τα συμπτώματα είναι έντονα ή επιμένουν, διακόψτε την άσκηση και αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια.

Στις περισσότερες περιπτώσεις η τακτική άσκηση αποτελεί σημαντικό μέρος της αντιμετώπισης της υπέρτασης.

Το είδος και η ένταση της άσκησης πρέπει να προσαρμόζονται στην κατάσταση κάθε ανθρώπου, ιδιαίτερα όταν η πίεση δεν είναι καλά ρυθμισμένη ή συνυπάρχουν άλλα προβλήματα.

Σε πολλές περιπτώσεις ναι, αλλά αυτό εξαρτάται από το είδος και τη συχνότητα των έκτακτων συστολών, την ανταπόκρισή τους στην άσκηση και το αν υπάρχει υποκείμενη καρδιοπάθεια.

Η σωστή απάντηση επομένως δεν είναι ίδια για όλους.

Για τους περισσότερους ενήλικες, ένας συνήθης στόχος είναι τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα, εφόσον δεν υπάρχει ιατρικός λόγος που απαιτεί διαφορετική προσέγγιση.

Δεν χρειάζεται να γίνουν όλα μαζί. Η συνέπεια έχει μεγαλύτερη αξία από μια περιστασιακή έντονη προσπάθεια.