Ατμοσφαιρική ρύπανση: πώς προστατεύουμε την καρδιά στην καθημερινότητα

Όταν ακούμε για ατμοσφαιρική ρύπανση, συνήθως σκεφτόμαστε πρώτα τους πνεύμονες. Η ποιότητα του αέρα, όμως, αφορά και την καρδιαγγειακή υγεία, ιδιαίτερα σε ανθρώπους που έχουν ήδη καρδιολογικό ή αναπνευστικό πρόβλημα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγουμε συνολικά την άσκηση. Σημαίνει ότι επιλέγουμε πιο προσεκτικά τον χώρο και την ώρα τις ημέρες που η ατμόσφαιρα είναι επιβαρυμένη.

Για περπάτημα ή άσκηση, προτιμήστε έναν ήσυχο δρόμο, ένα πάρκο ή την παραλία αντί για μια διαδρομή με συνεχή κυκλοφορία.

Αν είναι εφικτό, αποφύγετε τις ώρες με τη μεγαλύτερη κίνηση.

Όταν υπάρχει έντονη ατμοσφαιρική ρύπανση, καπνός ή αισθητή αιθαλομίχλη, περιορίστε την έντονη άσκηση σε εξωτερικό χώρο.

Όσοι έχουν στεφανιαία νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια ή χρόνια αναπνευστική πάθηση χρειάζεται να είναι ακόμη πιο προσεκτικοί.

Αν κατά την άσκηση εμφανιστούν πόνος στο στήθος, ασυνήθιστη δύσπνοια, ζάλη ή έντονη κόπωση, σταματήστε και ζητήστε ιατρική συμβουλή.

Στο σπίτι, αποφύγετε το κάπνισμα και τις άλλες πηγές εσωτερικής ρύπανσης.

Αυτές οι μικρές προσαρμογές μπορούν να περιορίσουν την περιττή έκθεση στην καθημερινότητά μας.

Ελέγχετε τις τοπικές προειδοποιήσεις ποιότητας του αέρα. Σε ημέρες έντονης ρύπανσης, επιλέξτε χώρο με καθαρότερο αέρα και ακολουθήστε τις οδηγίες των αρχών και του γιατρού σας.

Νέος, έντονος ή επίμονος πόνος ή πίεση στο στήθος, ξαφνική σοβαρή δύσπνοια ή λιποθυμία απαιτούν άμεση βοήθεια: καλέστε 112 ή 166. Μην περιμένετε προγραμματισμένο ραντεβού.