Ύπνος και καρδιά: σημασία έχουν οι ώρες, η ποιότητα και η σταθερότητα

Όταν συζητάμε για τον ύπνο, η πρώτη ερώτηση είναι συνήθως «πόσες ώρες πρέπει να κοιμάμαι;». Είναι σωστή ερώτηση, αλλά δεν είναι η μοναδική.

Για τους περισσότερους ενήλικες, ο στόχος είναι κατά μέσο όρο επτά έως εννέα ώρες. Σημασία έχουν, όμως, και η ποιότητα του ύπνου και το πόσο σταθερό είναι το καθημερινό πρόγραμμα.

Δεν χρειάζεται η ώρα του ύπνου να τηρείται με ακρίβεια λεπτού. Καλό είναι όμως να μην αλλάζει συνεχώς και να υπάρχουν, όσο γίνεται, παρόμοιες ώρες κατάκλισης και αφύπνισης.

Αν κάποιος κοιμάται αρκετές ώρες αλλά ξυπνά κουρασμένος, ροχαλίζει έντονα ή παρουσιάζει παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ζήτημα δεν είναι απλώς το πρόγραμμά του και χρειάζεται αξιολόγηση.

Ο ύπνος πρέπει να έχει θέση στο καρδιολογικό ιστορικό, όπως έχουν η άσκηση, η διατροφή και το κάπνισμα.