Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ένα από τα πιο “αθόρυβα” προστατευτικά της καρδιάς. Όταν κοιμόμαστε σταθερά και ποιοτικά, το σώμα ρίχνει στροφές: οι παλμοί ηρεμούν, το νευρικό σύστημα ισορροπεί, η επόμενη μέρα δεν ξεκινά ήδη “στο κόκκινο”.
Δοκίμασε αυτές τις συνήθειες για έναν πιο υγιή ύπνο:
Κράτα το δωμάτιό σου σκοτεινό
Επίλεξε ένα ελαφρύ γεύμα για δείπνο
Ασκήσου κατά τη διάρκεια της ημέρας
Άφησε τις οθόνες & διάβασε ένα βιβλίο
Διατήρησε ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου (7-8 ώρες)
Απέφυγε την κατανάλωση αλκοόλ/ καφεΐνης πριν κοιμηθείς
13 Μαρτίου - Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου
Οι πληροφορίες είναι γενικές και δεν αντικαθιστούν την ιατρική αξιολόγηση. Μην αλλάζετε την αγωγή σας χωρίς οδηγία. Για επείγοντα συμπτώματα καλέστε 112 ή 166.
Όλες οι ενημερώσεις